Hidrátate con agua de fruta de la temporada

México, D.F. 3 de julio, 2013. La mejor opción para hidratar tu cuerpo es el agua simple potable, sin embargo, también es recomendable el consumo de agua de frutas de temporada sin o con poca azúcar para mantener tu cuerpo hidratado y además obtener vitaminas y minerales que traerán ventajas extras para tu salud.

Si te gusta el agua de frutas endulzada puedes añadir un poco de azúcar o miel, pero ten en cuenta que lo recomendable es disfrutar del sabor natural de los alimentos para la formación de hábitos saludables. Poco a poco puedes ir disminuyendo la cantidad de azúcar que le añades al agua de frutas y tu gusto se irá acostumbrando a sabores menos dulces.

Recuerda que consumir refrescos o jugos procesados pone en riesgo tu salud, ya que la cantidad de azúcar en estos productos es altísima. El consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con el aumento de peso y éste a su vez con la presencia de diabetes, síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares.

Actúa: Prepara agua de frutas de temporada sin o con poca azúcar. Por ejemplo, para esta temporada puedes probar una rica agua de guanábana, de mango, tuna o piña.

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Fuente consultada: Rivera J, Muñoz-Hernández O, Rosas-Peralta M, Aguilar-Salina C, Popkin B, Willett W. Consumo de bebidas para una vida saludable: recomendaciones para la población mexicana. Salud Pública Mex 2008; 50: 173-195.