La mejor opción es el agua

La mejor opción para hidratar tu cuerpo y el de tus hijos es el ¡AGUA!

El agua simple y potable satisface tus necesidades de hidratación y ayuda al buen funcionamiento de tu cuerpo.

La recomendación para la población mexicana en el consumo de agua al día es de 750 ml a 2 litros; es decir de tres a ocho vasos.

Y si tu actividad física es muy elevada o vives en un lugar con clima caluroso la cantidad de agua debe ser mayor.

El consumo de agua en tu cuerpo:

• Beneficia la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos
• Ayuda a mejorar tu metabolismo (procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía.)
• Es esencial para la respiración y la circulación sanguínea.
• Depura ayudando a expulsar los desechos a través de la orina, el sudor y las heces fecales.
• Favorece la flexibilidad y elasticidad en los tejidos.
• Contribuye al buen funcionamiento del cerebro y los nervios.
• Proporciona minerales que fortalecen los huesos y dientes
• Regula la temperatura corporal
• Retarda los procesos de envejecimiento
• Hidrata las mucosas que recubren la nariz, la garganta, los bronquios y los pulmones.

No beber suficiente agua provoca deshidratación y malestares:

• Dolor de cabeza
• Fatiga y debilidad
• Mareos
• Calambres
• Dolores musculares

Los niños y las niñas son los más propensos a deshidratarse, causando enfermedad e incluso la muerte.

¡Hidrátate con agua!

¿Más información? Puedes consultar:

Importancia del agua para el buen funcionamiento del organismo.

Consumo de bebidas para una vida saludable: recomendaciones para la población mexicana.

Guías Alimentarias y de Actividad Física en Contexto de Sobrepeso y Obesidad en la Población Mexicana.