¡Mejora tu salud tomando más agua y menos refresco!

Ciudad de México, 6 de mayo, 2018. Consumir agua potable debe ser una prioridad para tu salud, ya que esta es necesaria para:

• La digestión.
• Absorción de nutrientes de los alimentos.
• Depurar tu cuerpo.
• Expulsar desechos a través de la orina, el sudor y las heces fecales.
• Regular la temperatura corporal.
• Mejorar la apariencia de la piel, uñas y cabello.
• ¡Y más!

Para mantener una dieta saludable es clave que los líquidos ingeridos NO proporcionen energía.

Los refrescos, por ejemplo, contienen altas cantidades de azúcares y además se relacionan con:

• La caries dental.
• El aumento de ingesta de energía (calorías).
• La obesidad.
• La diabetes.

Es ideal que consumas de 3 a 8 vasos diarios de agua, pero si tu actividad física es muy elevada o vives en un lugar con clima caluroso, la cantidad de agua debe ser mayor.

Actúa: Incrementa gradualmente tu consumo de agua a lo largo de todo el día, forzando más la mañana y tarde, para evitar despertarte por la noche y la incontinencia nocturna.

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Fuente consultada: Martínez J, Iglesias C. El libro blanco de la hidratación. Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación. Madrid. 2006. 172 pp.
Disponible en: www.assal.gov.ar/assa/documentacion/libro_blanco_hidratacion.pdf