Ciudad de México, 8 de abril, 2019. ¿Ya decidiste disminuir tu consumo de bebidas azucaradas, pero te cuesta trabajo incrementar tu consumo de agua?
Te compartimos tres tips que podrán ayudarte a lograrlo y convertirlo en parte de tu rutina diaria:
Consigue una botella. Es fácil de transportar, puedes rellenarla y mantenerte hidratado todo el día. Además, estarás contribuyendo a la conservación del medio ambiente.
Establece horarios. Para que te vayas acostumbrando a beber agua, puedes beber un vaso antes y durante cada tiempo de comida. Tan sólo con eso, ya estarás tomando seis vasos con agua y cumplirás la recomendación de consumo diario, tres a ocho vasos al día.
Saboriza tu agua. Si el agua simple no es lo tuyo o simplemente quieres variarle puedes añadir: fruta picada (sandía, fresa, guayaba, piña, melón, etc), jugo de limón o naranja natural, pepino, alfalfa, manzanilla, canela, etc.), de preferencia sin añadir azúcar.
Actúa: Bebe agua como parte de tu rutina diaria: en el hogar, en la escuela, en la oficina, en el gimnasio, en restaurantes, en el cine, en el teatro, etcétera.
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Fuente consultada: Instituto Nacional de Salud Pública. Importancia del agua para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Disponible en: www.insp.mx/images/stories/INSP/Docs/cts/210131_cts2.pdf
(Fecha de consulta: 15/11/13.)
